산 환류 잼에서? 다음 팁으로 문제 해결
당신은 극심한 고통을 겪고 있는가? 가슴에 불이 붙은 느낌이야? 먹을 때마다 비참함을 느끼십니까? 고통을 끝내고 싶으세요? 너의 문제에 대한 해결책은 이 훌륭한 글에 있다.
산 역류 관리법을 배우고 고통을 끝내려면 계속 읽어라.
음식 섭취는 산성 환류의 주요 유발 요인이다.
음식을 너무 빨리 튀기는 것은 드문 일이 아니다.
이것들 중 어느 것도 하지 마! 배부르지 말고 만족할 때까지 먹어라.
또한, 식사를 하기 위해 식탁에 앉을 때는 속도를 줄인다.
천천히 맛있게 먹고 배부르면 그만둬.
기름진 음식은 역류하는 누구에게나 해롭다.
지방이 많은 음식은 식도 괄약근에 휴식을 취하도록 하여 산이 잘못된 방향으로 흐르게 한다.
그것들은 또한 당신의 산성 환류를 악화시킬 수 있는 그 파운드에 기여한다.
식이요법으로 가능한 한 건강하게 지내도록 노력하라.
담배를 피우면 끊어야 한다.
흡연은 산을 역류하게 하고, 실제로 방아쇠가 될 수도 있다.
또한 소화를 늦추고 위에서의 산성생산을 증가시키는 동시에 침의 생성을 늦춘다.
식도 괄약근의 약화를 일으킨다.
이래서 오늘 그만둬야 하는 거야.
많은 임산부들이 산성 환류를 경험한다.
아기의 성장은 위를 가득 메우고, 식도를 향해 산을 위로 이동시킨다.
산도가 낮고 지방이 적은 음식만 섭취하면 증상을 크게 조절할 수 있다.
만약 여전히 문제가 있다면 신선한 야채를 먹거나 산을 중화시키는 데 도움이 되는 어떤 차를 마시는 등 아기를 해치지 않는 자연 요법을 시도해 볼 수 있다.
우리의 산성 역류는 특정 식품에 의해 유발될 수 있다.
튀긴 음식, 카페인 음료, 알코올, 그리고 심지어 초콜릿이 산성 환류의 일반적인 유발 요인이다.
산성 환류에 관한 한 특정 산성 식품은 정말로 몸에 나쁘다.
트리거는 사람마다 다르기 때문에, 당신은 무엇이 당신에게 문제를 일으키는지 그리고 무엇이 당신에게 문제를 일으키지 않는지 당신 자신의 경험을 통해 배워야 한다.
이 모든 것을 피하라, 그러면 산성 환류로 고통 받을 확률은 10배 감소한다.
식사 직후 운동을 하면 산성 환류를 악화시킬 수 있다.
운동을 할 때 복근은 위에 있는 음식을 식도를 통해 위로 밀어 올릴 수 있다.
이것은 산성 환류를 초래할 수 있다.
식사 후 반드시 운동을 해야 한다면 적어도 한 시간 이상 기다렸다가 한다.
침대 머리 좀 들어봐.
무거운 책이나 침대 라이저와 같은 물건을 사용하여 윗부분을 위해 침대를 올려라.
침대의 머리는 약 6인치 더 높아야 한다.
머리와 가슴을 올리면 잠자는 동안 위산의 상승을 막을 수 있다.
너무 격렬한 운동은 실제로 당신의 산성 환류를 악화시킬 수 있다.
물을 많이 마시기 위해 운동할 때 기억하라.
물은 수분 보충에 도움이 된다.
이것은 또한 음식 소화에 도움을 줄 수 있다.
소화와정에 도움을 줄 수 있고 물을 섭취함으로써 음식을 효과적으로 사용할 수 있도록 위장에 도움을 줄 수 있다.
산성이 역류하는 경우에는 식사 후에 눕는 것을 피한다.
식사를 마치고 누우면 소화가 더 어려워져 산성이 역류할 수 있기 때문이다.
꼿꼿이 서 있기 때문에 식도에 산이 들어가는 것을 피할 수 있다.
당신을 스트레스 받게 하는 것들에 대해 생각하고 가능한 한 제한하도록 하라.
당신이 스트레스의 효과를 느낄 때 당신의 위산 수치는 상승할 것이다.
스트레스가 당신에게 더 이상 영향을 미치지 않도록 당신의 스트레스의 원인을 파악하고 당신이 해야 할 일은 무엇이든지 하라.
우리는 당신이 여기에 제시된 정보로 당신의 산성 환류 문제에 직면할 자신이 있길 바란다.
이 질병의 원인이 무엇인지 아십니까? 산성 역류를 극복하기 위해 당신이 해야 할 일들을 이해하십니까? 이제 기분 전환을 시작할 수 있는가? 그렇다면 어서 해.